Πόσες φορές έχει συμβεί σε όλους μας να ξυπνήσουμε με κακή διάθεση και καθόλου ενέργεια; Πολλές και δεν είναι καθόλου ευχάριστο. Υπάρχουν ωστόσο μερικά πράγματα που μπορούν να μας εξασφαλίσουνένα ευχάριστο ξύπνημα.
Αρχικά καλό θα ήταν 2-3 ώρες πριν κοιμηθούμε να σταματήσουμε κάθε ενασχόληση που μας κρατάει σε εγρήγορση. Μία από αυτές είναι και η χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή.
Καλό θα ήταν επιπλέον να έχετε μία σταθερή ώρα που θα κοιμάστε. Και ξεχάστε το ξάπλωμα στον καναπέ με ανοιχτή την τηλεόραση. Είναι καύτερα να ξαπλώσετε στο δωμάτιο σας που έχει απόλυτη ησυχία και σκοτάδι.
Ένα άλλο καλό "κολπάκι" για ευχάριστο ξύπνημα και ακόμα καλύτερο ύπνο, είναι να αποφεύγετε το τεχνητό φως (λαμπάκια, τηλεοράσεις κ.α), το οποίο καταστέλλει την έκκριση της ορμόνης του ύπνου, με αποτέλεσμα να στριφογυρνάμε στο μαξιλάρι.
Τέλος, η γυμναστική καλό θα είναι να γίνεται το πρωί και όχι το απόγευμα ή το βράδυ αφού προκαλέι υπερέκκριση αδρεναλίνης.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου