Διάβασε γιατί, σύμφωνα με νέα έρευνα, όταν τηρείς ευλαβικά το πρόγραμμα της γυμναστικής σου κοιμάσαι καλύτερα το βράδυ.
Το έχεις σίγουρα παρατηρήσει: όταν γυμνάζεσαι όχι μόνο ανεβαίνει η διάθεσή σου, αλλά και το βράδυ κοιμάσαι σαν πουλάκι! Αυτό που ήδη ξέρεις αποδεικνύεται για μια φορά ακόμα και επιστημονικά, αφού, σύμφωνα με νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, όσοι ασκούνται τουλάχιστον δυόμιση ώρες την εβδομάδα, κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα και το πρωί ξυπνούν πιο ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια.
Η σχετική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Mental Health and Psysical Activity", μελέτησε περισσότερους από 2.600 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 18-85 ετών, και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης την εβδομάδα βελτιώνουν κατά 65% την ποιότητα του ύπνου.
Επιπλέον, οι άνθρωποι που ασκούνται συχνά, το επόμενο πρωί νιώθουν μεγαλύτερη εγρήγορση και είναι πιο παραγωγικοί στην εργασία τους σε σχέση με όσους δεν γυμνάζονται.
Η νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε με επικεφαλής τον καθηγητή του πανεπιστημίου Μπελαρμίν, Πολ Λοπρίντσι, και τον καθηγητή του πολιτειακού πανεπιστημίου του Όρεγκον Μπραντ Κάρντιναλ, έρχεται να προστεθεί σε πολλές άλλες που έχουν γίνει στο παρελθόν για το ίδιο θέμα.
Τα αποτελέσματα της έρευνας είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά, αφού ένα μεγάλο ποσοστό των ενηλίκων, που στις ανεπτυγμένες χώρες φτάνει μέχρι 40%, αντιμετωπίζει προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο.
Όπως τόνισε ο καθηγητής Κάρντιναλ, "όλο και συχνότερα, τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτελέσει μια μη φαρμακευτική εναλλακτική λύση για τη βελτίωση του ύπνου".
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου